В чем заключается суть кето-диеты и кто ее должен соблюдать

Пандемия коронавируса выбила из колеи всех людей и сильно отразилась на активности. Сидячий образ жизни приводит только к набору лишнего веса. Именно поэтому снова стали популярны разные виды диет.

Что такое кето-диета

Не многие женщины знают о кето-диете. На самом деле эта диета является самой щадящей и безопасной среди всех методик. Такая диета подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. В основе диеты лежит отказ от крахмала и сахара.

Те, кто будет придерживаться такой диеты, смогут заметить снижение уровня холестерина. Кроме того, такая диета позволяет сбросить лишний вес. Эта диета предусматривает прием низкоуглеводной пищи, которая содержит много жиров и белков.

Такая диета приводит к повышению в крови уровня кетоновых тел, которые способствуют снижению эпилептического припадка.

Достоинства кето-диеты

Среди главных преимуществ кето-диеты можно выделить следующие:

  • запускается процесс жиросжигания в организме. У людей наступает тот эффект, который все ждут от любой диеты. Поскольку в рационе питания больше всего преобладает жиров, то происходит снижение аппетита. При этом человек не испытывает голода;
  • нормализация уровня сахара в крови и выброс инсулина. Это крайне необходимо для людей, которые страдают сахарным диабетом и вынуждены придерживаться диетического питания;
  • мышечный тонус. Это очень важно для спортсменов, которые готовятся к соревнованиям;
  • профилактика приступа эпилепсии.

Кето-диета эффективно сжигает жир, снижает появление неврологических заболеваний и оказывает противовоспалительное действие.

Читайте также: Диета «Пять ложек» может помочь похудеть и уменьшить объемы желудка

Какие продукты можно есть при кето-диете

Чтобы поддерживать кетогенную диету, необходимо есть продукты, которые содержат в себе много жиров. В частности, речь идет о таких продуктах, как сыр, масло, яйца, молоко. Кето-диета предусматривает отказ от продуктов, которые содержат много углеводов, а именно овощи, фрукты, макароны, крупы, алкоголь и сахар.

Эта диета считается одной из самых эффективных, позволяющих быстро сбросить лишний вес.

Читайте также: 5 опасностей, поджидающих тех, кто хочет похудеть

Минусы кето-диеты

Люди не могут понять, как можно есть и одновременно худеть. Многие боятся, что без глюкозы их мозгу нечем питаться. Главным недостатком такой диеты является несбалансированное питание. Из-за исключения углеводов происходит нагрузка на печень, что очень вредно.

Не рекомендуется соблюдать такую диету диабетикам, кормящим матерям и беременным женщинам, а также людям, имеющим хронические заболевания.

Соблюдая кето-диету, люди могут сталкиваться с появлением запаха ацетона изо рта, от мочи и тела. Чтобы избавиться от этого, требуется пить побольше воды.

Источник